Задание для 8 "а" класса по физ. культуре с 09.09.20 по 15.09.20

Тема: Метание малого мяча на дальность.

1. Сегодня повторим метание малого мяча на дальность.
2. Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.
Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия. 
3. Прочитайте о метании мяча ЗДЕСЬ dlia-sporta.ru›glavnaia/vidy…metanie-miacha/
4. Посмотрите обучение технике метания малого мяча с разбега на дальность 
    ЗДЕСЬ youtube.com
5. Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча:

1. И.п. — о.с. 
1 — шаг левой, руки через стороны вверх-назад, прогнуться; 
2 — И.п.; 
3—4 — то же с шагом другой ногой. Повторить задание 6—8 раз.

2. И.п. — сед ноги врозь.
1 — наклон вправо с поворотом туловища и касанием носка ноги разноименной рукой; 
2 — И.п.; 
3—4 — то же в другую сторону. Повторить задание 6—8 раз.

3. И.п. — лежа на животе, руки вверх.
Прогибание туловища, приподнимая ноги и голову. Повторить задание 10—12 раз.

4. И.и. — низкий присед, руки на бедрах. 
Выпрыгивание из низкого приседа. Повторить задание в 2—3 сериях по 6—8 раз.

     5. И.п. — упор присев. 

     1 — упор лежа; 

     2 — И.п. Повторить задание в 2—3 сериях по 6—8 раз.

     6. И.п. — упор лежа. 

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Повторить задание в 2—3 сериях по 8—10 раз.

    6. Подготовьтесь выполнить разминку и тестирование метания малого мяча на следующем уроке.

                                                      Желаю успехов!