Тема: Метание малого мяча.
1. Повторим технику метания малого мяча.
2. Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.
Для успешного овладения техникой метания необходимо развивать такие физические качества как: гибкость и скоростно-силовые.
Одним из важных условий для овладения правильной техникой метаний является хорошая подвижность в плечевом и локтевом суставах и грудном отделе позвоночника.
В этих целях полезны следующие упражнения:
1. И. п. — о.с.
1 — шаг левой, руки через стороны вверх-назад, прогнуться;
2 — И. п.;
3—4 — то же с шагом другой ногой. Повторить задание 6—8 раз.
2. И. п. — о.с.
1 — наклон назад;
2 — И. п.;
3 — наклон вперед, коснуться пальцами пола;
4 — И. п. Повторить задание 10—12 раз.
3. И. п. — сед ноги врозь.
1 — наклон вправо с поворотом туловища и касанием носка ноги разноименной рукой;
2 — И. п.;
3—4 — то же в другую сторону. Повторить задание 6—8 раз.
4. И. п. — лежа на животе, руки вверх.
Прогибание туловища, приподнимая ноги и голову. Повторить задание 10—12 раз.
5. И. п. — низкий присед, руки на бедрах.
Выпрыгивание из низкого приседа. Повторить задание по 6—8 раз.
6. И. п. — упираясь ладонями в стену.
Отталкивание от стены с хлопком в ладоши. Повторить задание по 8—10 раз.
3. Посмотрите обучение технике метания малого мяча ЗДЕСЬ YouTube
1. Повторим технику метания малого мяча.
2. Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.
Для успешного овладения техникой метания необходимо развивать такие физические качества как: гибкость и скоростно-силовые.
Одним из важных условий для овладения правильной техникой метаний является хорошая подвижность в плечевом и локтевом суставах и грудном отделе позвоночника.
В этих целях полезны следующие упражнения:
1. И. п. — о.с.
1 — шаг левой, руки через стороны вверх-назад, прогнуться;
2 — И. п.;
3—4 — то же с шагом другой ногой. Повторить задание 6—8 раз.
2. И. п. — о.с.
1 — наклон назад;
2 — И. п.;
3 — наклон вперед, коснуться пальцами пола;
4 — И. п. Повторить задание 10—12 раз.
3. И. п. — сед ноги врозь.
1 — наклон вправо с поворотом туловища и касанием носка ноги разноименной рукой;
2 — И. п.;
3—4 — то же в другую сторону. Повторить задание 6—8 раз.
4. И. п. — лежа на животе, руки вверх.
Прогибание туловища, приподнимая ноги и голову. Повторить задание 10—12 раз.
5. И. п. — низкий присед, руки на бедрах.
Выпрыгивание из низкого приседа. Повторить задание по 6—8 раз.
6. И. п. — упираясь ладонями в стену.
Отталкивание от стены с хлопком в ладоши. Повторить задание по 8—10 раз.
3. Посмотрите обучение технике метания малого мяча ЗДЕСЬ YouTube
4. Закрепить навыки метания можно в таких подвижных играх как: "Подвижная цель", "Охотники и утки", "Точно в цель".
5. Подготовьтесь выполнить разминку, тестирование метания малого мяча на следующем уроке.
Желаю успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий