Тема: Метание малого мяча на дальность.
1. Сегодня повторим метание малого мяча на дальность.
2. Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.
Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия.
3. Прочитайте о метании мяча ЗДЕСЬ dlia-sporta.ru glavnaia/vidy…metanie-miacha/
4. Посмотрите обучение технике метания малого мяча с разбега на дальность
ЗДЕСЬ
5. Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча:
1. И.п. — о.с.
1 — шаг левой, руки через стороны вверх-назад, прогнуться;
2 — И.п.;
3—4 — то же с шагом другой ногой. Повторить задание 6—8 раз.
2. И.п. — сед ноги врозь.
1 — наклон вправо с поворотом туловища и касанием носка ноги разноименной рукой;
2 — И.п.;
3—4 — то же в другую сторону. Повторить задание 6—8 раз.
3. И.п. — лежа на животе, руки вверх.
Прогибание туловища, приподнимая ноги и голову. Повторить задание 10—12 раз.
4. И.и. — низкий присед, руки на бедрах.
Выпрыгивание из низкого приседа. Повторить задание в 2—3 сериях по 6—8 раз.
5. И.п. — упор присев.
1 — упор лежа;
2 — И.п. Повторить задание в 2—3 сериях по 6—8 раз.
6. И.п. — упор лежа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Повторить задание в 2—3 сериях по 8—10 раз.
6. Подготовьтесь выполнить разминку и тестирование метания малого мяча на следующем уроке.
Желаю успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий