Тема: Лазанье по канату.
1. Сегодня повторим технику лазанья по канату.
2. Сначала выполним разминку, смотреть видеоролик ЗДЕСЬ Одноклассники
3. Лазанье по канату в три приёма:
Из виса стоя хват руками вверху:
1 - подтянув ноги как можно выше,зажать канат подъёмом одной и подошвой другой ноги и коленями (вис согнув ноги).
2 - сжимая согнутыми ногами канат, подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках).
3 - поочерёдно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами.
Лазанье по канату в два приёма:
Из виса хватом правой рукой вверху, а левой на уровне лица.
1 - поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом, что и при лазанье в три приёма.
2 - сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх.
4. Лазанье по канату, смотреть видео ЗДЕСЬ YouTube
5. Подготовьтесь выполнить лазанье по канату на следующем уроке.
Спасибо за внимание!
Комментариев нет:
Отправить комментарий