Тема: Акробатические комбинации.
1. Сегодня разучим акробатические комбинации.
2. Сначала выполним разминку, смотреть видео ЗДЕСЬ Одноклассники
3. Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.
Связка — согласование упражнений между собой.
В 8 КЛАССЕ:
Мальчики должны освоить: кувырок назад в упор стоя ноги врозь,
длинный кувырок, стойку на голове.
Девочки должны освоить: «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.
Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь
Техника выполнения.
Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.
Последовательность обучения.
Из упора присев кувырок назад в упор присев.
Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание рук до касания головой матов, Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.
Типичные ошибки.
Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.
Слишком запоздалое разведение ног.
Неполное разгибание ног в момент разведения.
Страховка и помощь.
Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим в и. п.
Длинный кувырок.
Техника выполнения.
Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.
Последовательность обучения.
Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.
Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.
Типичные ошибки.
Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.
Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.
Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.
Стойка на голове.
Техника выполнения.
Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком
стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.
Последовательность обучения.
Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение VII класса).
Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.
Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.
Типичные ошибки.
Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
Голова поставлена близко или далеко от рук.
Неполное разгибание в тазобедренных суставах.
Излишнее прогибание в пояснице.
Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.
«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене.
Техника выполнения.
Описание техники выполнения «моста» из положения лежа на спине и из положения стоя с помощью приведены для учащихся III и VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост».
Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90% согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.
Последовательность обучения.
Повторить «мост» из положения лежа на спине.
Повторить «мост» из положения стоя с помощью.
В положении «мост» научить переносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола.
Повторить положение упора стоя на одном колене.
«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки.
Недостаточная передача тяжести тела на руки.
Слишком широкая постановка рук на пол.
При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.
Опускание и сгибание ноги сзади.
Страховка и помощь.
П
омогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.
Комбинация контрольного урока для мальчиков
1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь 3,0
балла.
2. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 1,0 балл.
3. Упор присев и стойка на голове толчком двумя 3,0 балла.
4. Опускание в упор присев и кувырок вперед 1,0 балл.
5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь 2,0 балла.
Комбинация контрольного урока для девочек
1. Из упора присев кувырок назад – 2.0 балла
2. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,5 балла
3. Перекатом вперед лечь и «мост» - 2,5 балла
4. Поворот в упор, стоя на правом колене, левую назад 2,0 балла.
5. Махом левой упор присев и кувырок вперед 1,0 балл.
6. Прыжок вверх прогибаясь и о, с. 1,0 балл.
4. Выучить акробатические комбинации: мальчики учат комбинацию для мальчиков, девочки учат комбинацию для девочек.
Спасибо за внимание!
Комментариев нет:
Отправить комментарий