Тема: Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.
Попеременный двухшажный ход.
Одновременный двухшажный ход.
Переход с одновременных ходов на попеременные.
1. Повторим технику безопасности на уроках лыжной подготовки,
смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
2. Попеременный двухшажный ход.
Попеременный двухшажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах.
Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками.
Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками (правой и левой рукой) - одно отталкивание палкой на каждый шаг.
смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
3.Одновременный двухшажный ход.
Одновременный двухшажный ход - способ передвижения на лыжах, при котором на два попеременных отталкивания ногами выполняется одно одновременное отталкивание руками.
смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
4. Переход с одновременных ходов на попеременные.
Переход с одновременного классического хода на попеременный через один промежуточный скользящий шаг. Это самый быстрый переход. После окончания одновременного отталкивания палками лыжник постепенно выпрямляя туловище, делает один скользящий шаг, выполняет при этом мах одной рукой вперёд и ставит палку на опору.
смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
5. Подготовьтесь выполнить изученные лыжные ходы на следующем уроке.
Желаю успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий