Задание для 8 "а" класса по физ. культуре с 11.01.21 по 22.01.21

 Тема: Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

           Попеременный двухшажный ход.

          Одновременный бесшажный ход.

          Одновременно одношажный ход.

1. Повторим технику безопасности на уроках лыжной подготовки,

    смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube

2. Попеременный двухшажный ход.

Попеременный двухшажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах.

 Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. 

Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками (правой и левой рукой) - одно отталкивание палкой на каждый шаг.

 смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube

3. Одновременный бесшажный ход.

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом: 

1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.

 2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед.

смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube

4. Одновременный одношажный ход (основной вариант).

При движении одношажным ходом гонщик делает один толчок ногой, после чего отталкивается одновременно двумя руками и скользит на двух лыжах.

смотреть видеоролик ЗДЕСЬ YouTube

5. Подготовьтесь выполнить изученные ходы на следующем уроке.

                             Желаю успехов!