Тема: "Челночный бег 4*9 метров"
1. Сегодня повторим технику челночного бега.
2. Сначала выполним разминку, смотрите видеоролик ЗДЕСЬ youtube.com
3. Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах от 10 до 100 м.
4. Посмотрите технику челночного бега ЗДЕСЬ youtube.com
5. Продолжаем готовиться к зачёту - повторите все изученные упражнения с музыкой:
Спасибо за внимание!!!
1. Сегодня повторим технику челночного бега.
2. Сначала выполним разминку, смотрите видеоролик ЗДЕСЬ youtube.com
3. Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах от 10 до 100 м.
4. Посмотрите технику челночного бега ЗДЕСЬ youtube.com
5. Продолжаем готовиться к зачёту - повторите все изученные упражнения с музыкой:
Тест 1. Групповые вольные упражнения, девушки (выполняются с музыкальным сопровождением).
И.п. - основная стойка.
I.
1 - встать на носки, руки вверх, ладони вперёд;
2 - полуприсед, правую руку в сторону, левую руку вперед;
3 - встать на носки, руки вверх, ладони вперед;
4 - полуприсед, левую руку в сторону, правую руку вперед;
5 — встать, отставляя левую, поворот туловища направо, правую руку в сторону, левую руку на пояс;
6 - стойка ноги врозь, руки на пояс;
7 - наклон вправо, левую руку вверх;
8 - выпрямиться, приставляя левую, руки вверх,
II.
1 - правую (левую) назад на носок, руки в стороны;
2 - равновесие на левой (правой);
3-4 - держать;
5 - выпрямляясь, правую (левую) назад на носок, руки в стороны;
6 - шаг правой (левой) вперед, правую (левую) руку перед грудью;
7 - одновременный поворот на 360°, сгибая свободную ногу вперед, руки к плечам;
8 - стойка ноги врозь, руки в стороны.
III.
1 - наклон вперед с поворотом туловища направо, руки в стороны (правой рукой коснуться стопы левой ноги);
2 - поворот туловища налево;
3 - наклон вперед, руки скрестно, (кистями коснуться разноименных стоп);
4 - выпрямиться, руки перед грудью;
5 - встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;
6 - выпад вправо, руки вверх;
7 - дугою внутрь, правую руку в сторону;
8 — дугою внутрь, левую руку в сторону.
IV.
1 - выпад влево, дугою к низу правую руку влево и
2 - наклон вправо, руки вверх;
3 - встать на левую, правую в сторону, дугою внутрь, левую руку в сторону;
4 - приставить правую;
5 - правую назад, руки вверх и
6 - приставляя правую, полуприсед с полунаклоном, руки назад («старт пловца»)
7 — прыжок вверх прогибаясь;
«и» - доскок;
8 - встать, руки вверх.
V.
1 — упор присев на правой, левую в сторону на носок;
2 — прыжком сменить положение ног;
3 — поворот направо в сед согнув левую;
4 - сед согнув нош;
5 - сед углом;
6 - руки в стороны;
7-8 - держать;
VI.
1 - сед, руки вверх;
2 - наклон вперед;
3-4 - держать;
5 - лечь на спину, руки вверх;
6 — поворот направо кругом в положение лежа прогнувшись, руки в стороны;
7 - упор лежа на согнутых руках;
8 - выпрямить руки, прогнуться.
VII.
1 - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;
2 - упор стоя на прямом колене, мах левой назад;
3 - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;
4 - упор стоя на левом колене, мах правой назад;
5 - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;
6 - толчком, упор присев
7- выпрямляя ноги, упор стоя согнувшись;
8 - выпрямиться, руки вверх.
VIII.
1 - сгибая правую вперед и опуская руки к плечам, коснуться локтем левой руки колена правой ноги;
2 - приставляя правую, руки вверх;
3 - тоже к левой ноге;
4 - приставляя левую, руки в сторону;
5 - мах правой в сторону, руки в сторону;
6 - приставить правую, руки вверх;
7 - мах левой в сторону, руки в стороны;
8 - приставляя левую, руки вверх - наружу.
Спасибо за внимание!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий