Задание для 10 "а" класса по физ. культуре на 15.04.2020

Тема: "Штрафные броски"

1. Сегодня повторим штрафные броски.
2. Начнём урок с разминки, смотрите видеоролик ЗДЕСЬ  yandex.ru/efir
3. Штрафной бросок в баскетболе — это бросок, выполняемый одним игроком команды, против которой нарушили правила. 
Штрафные броски отличаются от игровых количеством начисления очков. С игры баскетболист может записать на свой счёт 2 или 3 очка, а каждый реализованный штрафной приносит только 1 бал. Штрафной бросок всегда производится с определенного места на площадке — линии штрафного броска, и никто из игроков противоположной команды не должен препятствовать его выполнению, то есть, это своеобразный пенальти, в котором сражаются игрок с мячом против кольца со щитом.

Если игрок нарушает правила, то в адрес его команды назначаются штрафные броски. Количество выстрелов зависит от того, где и как был совершен фол (нарушение).

        За что дают штрафной бросок в баскетболе

• Если при броске с нарушением спортивный снаряд попадает в кольцо, пробивают 1 раз. В ином случае в баскетболе предусмотрено 2 удара по корзине. Штрафной присуждается и в некоторых других случаях, если наблюдаются явные нарушения правил.

  Основные причины назначения и, сколько бросков дают за нарушение:

  1. Технический фол подразумевает 1 бросок с линии штрафной зоны.
  2. Персональный фол: неспортивное поведение, препятствие при пустом пути к корзине, при защите и утрате мяча. В большинстве случаев рефери дает 2 броска.
  3. 3 броска из штрафной зоны назначается, когда игрок пытался осуществить бросок с 3-очковой линии, но промахнулся.

Ниже представлены техника выполнения броска по этапам с важными советами:

1. Мысленно сосредоточиться на выполнении последующего броска. Заставить себя не волноваться и обращать внимание на окружающих, особенно крикливых фанатов команды соперника.
2. Расслабиться. Каждый баскетболист должен быть ознакомлен с методами релаксации, нужно изучить определённую технику дыхания, которая позволит уменьшить нервозность и напряжение.
3. Выравнивание тела. Для бросающего важно выровнять своё тело у линии штрафного броска. Статистические исследования показывают, что правильное расположение тела значительно повышает шансы игрока на точный бросок. Ноги должны быть на ширине плеч, а пальцы располагаться на расстоянии 3-5 сантиметров от линии. Также ноги должны быть немного согнуты в коленях.
4. Согните толкающею руку в локтевом суставе, направив прямо на кольцо. Локти, как правило, отклоняются в стороны и важно держать их близко к телу, перед предстоящим броском.
5. Глаза лучше всего сфокусировать прямо на цели. Определитесь сразу, как вы хотите попасть: сразу в кольцо или с отскоком от щита. С практикой вы начнётся чувствовать себя более уверенней в стойке и не нужно будет уделять много внимания расположению локтей. Это в свою очередь повысит точность.
6. Выполнение. Разгибаются ноги в коленях, локоть выпрямляется, затем идёт кисть, а выталкивание мяча происходит кончиками пальцев. Всё это важно делать одним плавным движением, и нужно следить за тем, чтобы ноги не отрывались от пола.

4. Посмотрите выполнение штрафного броска ЗДЕСЬ youtube.com

5. Выполним вместе зарядку для глаз ЗДЕСЬ ok.ru

                                     
                                           Спасибо за внимание!!!