Тема: "Русская лапта. Ловля и передача мяча".
1. Продолжим повторять народную игру "Русская лапта".
2. Начнём урок с разминки, смотрите видеоролик ЗДЕСЬ youtube.com
3. Сегодня рассмотрим такие важные технические приёмы как ловля и передача мяча.
Основная стойка
В основной стойке центр тяжести тела равномерно распределяется на обе ноги, причем они слегка согнуты в коленях и расставлены врозь, туловище наклонено вперед, голова приподнята, взгляд сосредоточен на мяче. Руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед на уровне чуть ниже плеч, большие пальцы сближены, а остальные расставлены. Такое положение рук дает возможность защитникам уверенно ловить мяч, летящий с большой скоростью.
Ловля мяча
В лучшем положении всегда будет та команда, игроки которой хорошо ловят мяч. Сильно пробитый мяч нужно поймать, сделать точную передачу, только тогда можно рассчитывать на удачное осаливание перебегающего соперника. Поэтому следует хорошо усвоить технику ловли мяча из любого положения: на месте, в движении, в прыжке, летящего на различной высоте, прыгающего и катящегося мяча.
Самый простой способ ловли мячи — ловля двумя руками. Игрок разворачивается навстречу мячу. Ноги расставлены на ширину плеч. Обе руки вытянуты вперед и слегка согнуты в локтях. Кисти рук образуют воронку, соприкасаясь только в запястье. Когда мяч коснется пальцев, они обхватывают его, ноги слегка сгибаются в коленях, руки сгибаются в локтях и притягиваются к туловищу.
Если мяч катится прямо на игрока, то необходимо присесть на одно колено. Колено развернуть так, чтобы голень была параллельно плечам. Корпус наклоняется вперед, руки слегка касаются земли, мизинцами вместе ладонями вверх. При соприкосновении с мячом кисти обхватывают его.
В отдельных игровых ситуациях защитникам приходится ловить мяч
одной рукой, что гораздо сложнее. Чтобы поймать высоко летящий мяч одной рукой, нужно ладонь повернуть к мячу тыльной частью кисти вверх. Кисть подводится под мяч снизу или сбоку. Пальцы должны быть раздвинуты, большой палец и мизинец почти соединены так, чтобы обхватить мяч полностью.
Упражнения для обучения ловле мяча
1.В высокой стойке подбросить мяч одной рукой вверх над собой и поймать в «ловушку». (Ладони соединены, пальцы врозь, слегка согнуты, с касанием мячом ладоней, пальцы соединить).
2.Подбросить мяч вверх над собой, повернуться кругом и поймать мяч двумя руками.
3.Подбросить мяч вверх над собой, повернуться на 360° и поймать мяч. Подбросить мяч, присесть и поймать мяч.
4.В парах, первый бросает мяч с достаточной силой от плеча, другой ловит и выполняет бросок в обратном направлении.
5.В парах, на расстоянии 15 — 20 метров, партнер бросает с силой мяч, второй ловит и т. д.
Передача мяча
Огромное значение в лапте имеет умение точно выполнять передачу мяча. От того, как точно будут игроки передавать мяч друг другу, будет зависеть, успеют ли они осалить перебегающего соперника до того момента, пока он не переступит «линию кона» или «линию дома». Защитникам следует передавать мяч так, чтобы он попал к игроку, имеющему наибольшие возможности для попадания в перебегающего противника. Лучше всего защищающейся команде мяч передавать по цепочке через центрального защитника, который является как бы связующим звеном между задней и передней линиями, а также правой и левой зонами, короткие передачи наиболее точны, но иногда следует использовать длинные, передачи. Например, мяч улетает далеко за пределы площадки после удара соперника. Защитник возвращает мяч в поле длинной передачей.
Упражнения для обучения передаче мяча
1.Передача мяча одной рукой от плеча в парах на расстоянии 8 — 10 метров.
2.Передача мяча в парах на расстоянии 10 — 30 метров.
3.Передача мяча в четверках (в квадрате).
4.Передача мяча в пятерках «звездочкой».
5.Передача мяча в четверкой со сменой мест (перебежка осуществляется вслед за мячом) и т. д.
5. Продолжаем готовиться к зачёту по физ. культуре, напишите в тетради ответ на четвёртый билет :
1. Развитие физического качества «ловкость».
2. Использование средств игровых видов спорта для воспитания ловкости.
Ответы прислать на электронную почту, адрес majartzeva@yandex.ru
6.Выполним вместе зарядку для глаз ЗДЕСЬ ok.ru
Спасибо за внимание!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий