Задание для 10 "а" класса по физ. культуре на 29.04.2020

Тема: "Техника низкого, высокого старта, финиширование".

1. Сегодня повторим технику выполнения низкого и высокого старта и финиширование.
2. Посмотрите как выполняется низкий старт ЗДЕСЬ youtube.com
   Посмотрите как выполняется высокий старт ЗДЕСЬ youtube.com
3. Выполните имитацию (подражание) низкого и высокого старта.
4. Продолжаем готовиться к зачёту - повторяем первые шесть упражнения и разучиваем седьмое и восьмое упражнение:

Тест 1. Групповые вольные упражнения, девушки (выполняются с музыкальным сопровождением).

И.п. - основная стойка.

I.

1    - встать на носки, руки вверх, ладони вперёд;

2      - полуприсед, правую руку в сторону, левую руку вперед;

3      - встать на носки, руки вверх, ладони вперед;

4      - полуприсед, левую руку в сторону, правую руку вперед;

5      — встать, отставляя левую, поворот туловища направо, правую руку в сторону, левую руку на пояс;

6      - стойка ноги врозь, руки на пояс;

7      - наклон вправо, левую руку вверх;

8      - выпрямиться, приставляя левую, руки вверх,

II.

1    - правую (левую) назад на носок, руки в стороны;

2      - равновесие на левой (правой);

3-4 - держать;

5      - выпрямляясь, правую (левую) назад на носок, руки в стороны;

6      - шаг правой (левой) вперед, правую (левую) руку перед грудью;

7       - одновременный поворот на 360°, сгибая свободную ногу вперед, руки к плечам;

8      - стойка ноги врозь, руки в стороны.

III.

1     - наклон вперед с поворотом туловища направо, руки в стороны (правой рукой коснуться стопы левой ноги);

2      - поворот туловища налево;

3      - наклон вперед, руки скрестно, (кистями коснуться разноименных стоп);

4      - выпрямиться, руки перед грудью;

5      - встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;

6      - выпад вправо, руки вверх;

7      - дугою внутрь, правую руку в сторону;

8      — дугою внутрь, левую руку в сторону.

IV.

1    - выпад влево, дугою к низу правую руку влево и

2      - наклон вправо, руки вверх;

3      - встать на левую, правую в сторону, дугою внутрь, левую руку в сторону;

4      - приставить правую;

5      - правую назад, руки вверх и

6      - приставляя правую, полуприсед с полунаклоном, руки назад («старт пловца»)

7      — прыжок вверх прогибаясь;

«и» - доскок;

8      - встать, руки вверх.

V.

1    — упор присев на правой, левую в сторону на носок;

2      — прыжком сменить положение ног;

3      — поворот направо в сед согнув левую;

4      - сед согнув нош;

5      - сед углом;

6      - руки в стороны;

7-8 - держать;

VI.

1    - сед, руки вверх;

2      - наклон вперед;

3-4 - держать;

5      - лечь на спину, руки вверх;

6      — поворот направо кругом в положение лежа прогнувшись, руки в стороны;

7      - упор лежа на согнутых руках;

8      - выпрямить руки, прогнуться.

VII.

1    - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

2      - упор стоя на прямом колене, мах левой назад;

3      - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

4      - упор стоя на левом колене, мах правой назад;

5      - сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

6      - толчком, упор присев

7- выпрямляя ноги, упор стоя согнувшись;

8 - выпрямиться, руки вверх.

VIII.

1     - сгибая правую вперед и опуская руки к плечам, коснуться локтем левой руки колена правой ноги;

2      - приставляя правую, руки вверх;

3      - тоже к левой ноге;

4      - приставляя левую, руки в сторону;

5      - мах правой в сторону, руки в сторону;

6      - приставить правую, руки вверх;

7      - мах левой в сторону, руки в стороны;

8      - приставляя левую, руки вверх - наружу.

                                                       Спасибо за внимание!!!